Освежающий старт: как не бросать здоровую привычку зимой

Зима не повод отказываться от пробежки! Главное — правильно к ней подготовиться. Рассказываем, как получать удовольствие от бега без вреда для здоровья даже в мороз.

Выбирайте для тренировки неасфальтированные дорожки или тропинки в парке. Во время бега стоит приземляться на середину стопы для лучшего сцепления. Двигайтесь более короткими шагами и дышите неглубоко. Перед пробежкой сделайте дома разминку — хорошо разогрейте суставы и сухожилия.

Одевайтесь по принципу «капусты». Ключ к комфорту — многослойность: она убережёт от перегрева и потения.

 Влагозащита: термобельё, а если его нет — лосины и футболка с длинным рукавом.
 Тепло: флисовая или шерстяная толстовка и штаны.
 Защита: ветровка или непромокаемый спортивный костюм.

Не забывайте про аксессуары: обязательно наденьте плотные высокие носки, шапку или балаклаву, шарф-хомут, чтобы прикрыть лицо и дышать теплом, влагозащитные перчатки 

 Всё больше людей выбирают активный образ жизни