Неделя профилактики зависимости от гаджетов

Неделя профилактики зависимости от гаджетов — это Всероссийская просветительская кампания, направленная на борьбу с цифровой зависимостью (номофобией) и повышение осведомленности о разумном использовании электронных устройств.
 Чрезмерное экранное время вызывает бессонницу, проблемы со зрением, тревожность и изоляцию.

Минздрав РФ и медицинские специалисты дают следующие рекомендации: Ключевые правила «цифровой гигиены»

 Цифровой детокс:
Установите периоды полного отсутствия телефонов дома.
 Правило стола и спальни:
Никаких устройств за обедом и в спальне (особенно в ночное время).
 Отключение уведомлений:
Уберите лишние звуковые сигналы, чтобы не отвлекаться на бесконечные проверки экрана.Лимиты экранного времени:
Настройте встроенные функции контроля на смартфонах или установите приложения-таймеры.
 Правило «20-20-20»:
Каждые 20 минут работы за монитором отводите взгляд на 20 секунд на объект на расстоянии 6 метров.