Можно ли есть на ночь, если у вас артериальная гипертензия?
Говорят, если есть на ночь, будет сложно засыпать и можно быстро набрать лишний вес. Но недавнее исследование показало, что поздние ужины могут привести к проблемам посерьезнее.
Ученые выяснили, что поздний прием пищи повышает уровень глюкозы в крови и артериальное давление. А это приводит к повреждению сосудистой стенки и формированию тромбов. В итоге увеличивается риск инсульта и инфаркта миокарда. Причем у людей, которые ужинают после девяти вечера, инсульты случаются на 28% чаще, чем у тех, кто не ест после восьми .
Чем позже ужин, тем хуже для здоровья: с каждым следующим часом вероятность инсульта увеличивается на 8%. Зато каждый час голодания в течение ночи снижает риски на 7% .
Но не есть перед сном недостаточно для того, чтобы быть здоровым. Важно, чтобы и рацион был правильный.
Врачи советуют следовать методу «здоровой тарелки».
НФ КККД Вконтакте
НФ КККД в Telegram
