5 продуктов для здоровья сердца

Снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний способствует здоровое питание. Чтобы помочь своему «мотору» в работе, стоит добавить в рацион следующие продукты.

 Рыба с высоким содержанием жирных кислот омега-3, например лосось, тунец, скумбрия, сельдь и форель, полезна для сердца и сосудов.

 Ягоды богаты полезными для сердца фитонутриентами и растворимой клетчаткой. Можно добавлять чернику, клубнику, ежевику или малину в утренние кашу или йогурт.

 Семена, особенно льняное, содержат омега-3 жирные кислоты и клетчатку. Льняное семя желательно употреблять в измельченном виде для лучшего усвоения. А вот семена чиа, которые содержат клетчатку и белок, можно есть целиком.

 Красные, желтые и оранжевые овощи — морковь, сладкий картофель, красный перец, помидоры, желудевая тыква — богаты каротиноидами, клетчаткой и витаминами, которые полезны для сердечно-сосудистой системы.

 Апельсины, дыни и папайя богаты бета-каротином, калием, магнием и клетчаткой.

 Темный шоколад полезен для здоровья сердца. И чем выше процент какао в шоколаде, тем лучше: сахара там меньше, а полезных клетчатки и белка — больше.