5 правил молодости мозга (на каждый день)

Давление важнее таблеток. Верхнее давление выше 130 — убивает память. Контролируйте его и спите на боку (так мозг лучше очищается от токсинов).

Ешьте жиры, а не сахар. Мозг — это жир. Яйца, рыба, омега-3, ягоды. Сахар и булки — скачки глюкозы, которые разрушают нейроны.

Только новое развивает. Судоку надоели — учите язык, пишите левой рукой, танцуйте. Мозгу нужен стресс новизны, а не привычка.

Одно дело за раз. Мультизадачность истощает кору. Делайте 20 минут только одно — без телефона, без фона.

Бонус: 30 минут быстрой ходьбы в день рождают новые нервные клетки.