Здоровье кишечника = наше общее здоровье.

Здоровье кишечника = наше общее здоровье. Следуйте простым правилам:

Режим — это важно. Ешьте 3-4 раза в день в одно и то же время.

 Пейте воду. 1,5-2 литра в день. Стакан воды за 20 минут до еды — отлично!

 Ешьте клетчатку. Это «еда» для хороших бактерий.

 Где искать: Овощи, фрукты, зелень, цельнозерновые крупы (овсянка, гречка).

 Жуйте медленно. Не торопитесь и не ешьте на бегу.

 Ограничьте раздражители. Поменьше острого, жирного, сладкого и алкоголя.

 Добавьте пробиотики. Кефир, натуральный йогурт, квашеная капуста помогут кишечнику.

 Маленький шаг к большому результату: Попробуйте начать день с овсянки или стакана воды — кишечник будет благодарен!