Щит для вашего сердца: сила овощей и фруктов

Знаете ли вы, что одна из самых эффективных стратегий защиты от сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) лежит на полке в отделе овощей и фруктов? 

Почему они так важны?

 Калий (в бананах, картофеле, шпинате) помогает контролировать артериальное давление.

 Клетчатка (в яблоках, грушах, моркови, бобовых) снижает уровень «плохого» холестерина.

 Антиоксиданты и витамины (в ягодах, цитрусовых, зелени) борются с воспалением и защищают сосуды от повреждений.

Простой совет: Старайтесь, чтобы половина вашей тарелки в каждый прием пищи была заполнена разноцветными овощами и фруктами.
 Чем ярче палитра, тем шире спектр полезных веществ!

Сделайте свой рацион своим союзником. Ваше сердце скажет вам «спасибо»!