Правила активного долголетия — живи ярко в любом возрасте!

Правила активного долголетия — живи ярко в любом возрасте!

 Движение — минимум 30 минут активности в день: ходьба, плавание, йога.
 Питание — больше овощей, белка и полезных жиров, меньше сахара и переработанных продуктов.
 Сон — 7–9 часов качественного отдыха для восстановления.
 Мозг в тонусе — чтение, изучение нового, кроссворды, языки.
 Стресс под контролем — медитация, дыхательные практики, хобби.
 Социальные связи — общение с близкими, новые знакомства.
 Регулярные чекапы — профилактические осмотры у врачей.

Жить долго — здорово, но жить долго и активно — ещё лучше!