Ночные бдения ведут к гормональному бунту

Некоторые люди после 23:00 ощущают особый подъем сил. Его еще называют вторым дыханием. Внезапное воодушевление заставляет включать любимый сериал или кидаться в бурную деятельность.

Это и опасно. Такая привычка провоцирует всплески кортизола (гормона стресса) и угнетает выработку мелатонина (гормона сна).

 Ложиться лучше в 22:30, рекомендует доктор, а вставать примерно в 06:30. Тогда гормоны будут в порядке и биологические часы не собьются.