Как сохранить ясность ума и молодость мозга на долгие годы

 Полина Александровна Горемыкина, врач-терапевт поликлиники №4 Новокузнецкого филиала кардиодиспансера в студии НовоТВ .
Мы обсудили одну из самых волнующих тем: как сохранить ясность ума и молодость мозга на долгие годы.

Полина Александровна поделилась простыми, но очень действенными советами, которые стоит взять на вооружение в любом возрасте:

 «Движение — это топливо для нейронов». Даже 30-40 минут быстрой ходьбы в день значительно улучшают кровообращение и питание мозга.

 «Не давайте мозгу лениться!» Изучайте стихи, решайте головоломки, осваивайте новые ремесла. Нейронные связи любят сложные задачи!

 «Вы — то, что вы едите». Жирная рыба (сельдь, скумбрия), грецкие орехи, черника, куркума и горький шоколад — must-have в вашем рационе.

 «Здоровый мозг в здоровых сосудах». Контроль артериального давления и уровня холестерина — это не просто слова, а прямая инвестиция в вашу интеллектуальную молодость.

 «Сон — лучшее лекарство». Во время глубокого сна мозг самоочищается и консолидирует память. Старайтесь спать 7-8 часов в сутки.