Что будет, если мало спать?

Недосып может привести к снижению защитных функций организма, поскольку сон сам по себе считается одним из важнейших средств восстановления.

Чаще всего проблемы с засыпанием возникают на фоне стресса. Нормализовать сон можно с помощью соблюдения режима сна-бодрствования и поддержания уровня физической нагрузки.

В случае ночных пробуждений врачи советуют не смотреть на часы и не вставать с кровати. Так организм погрузится в спокойное состояние и уснуть заново станет проще.