Важно любое движение: Приобретаем больше здоровых привычек
Подготовили 10 советов, как с помощью простых правил повысить выносливость организма и укрепить здоровье. Значение имеет любой уровень физической активности, главное — не переусердствовать.
* Подниматься по лестнице вместо лифта;
* Выйти на одну остановку раньше и пройти дальше остаток пути пешком;
* Делать зарядку по утрам;
* Даже энергичная уборка по дому, например, под музыку может быть достаточной физической активностью на день;
* Каждый день гулять на свежем воздухе;
* Сократить время, которое проводите лежа или сидя, и заменить его пусть не очень интенсивной, но физической активностью;
* Выполнять разминку на рабочем месте;
* По выходным в теплое время года кататься на велосипеде, а зимой — на лыжах или коньках;
* Контролировать количество шагов в день через приложение;
* Добавлять новые упражнения в тренировки, чтобы работали разные группы мышц;
* Найти единомышленников и вместе ходить на тренировки.
Физическая активность — вклад в здоровье и долголетие.
А сколько пунктов соблюдаете вы?