Пожалуйста, начните следить за питанием

Правильное питание — основа комфортной жизни. Согласно исследованиям, формирование здоровых пищевых привычек снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также помогает избавиться от лишнего веса. 

Долгое время считалось, что самое главное при переходе на правильное питание — это контроль размера порций и подсчет калорий: чем меньше их в рационе, тем быстрее удастся сбросить вес.

Однако не для всех похудение является главной целью; более того, дефицит калорий может привести к нехватке важных макро- и микроэлементов.

 Основные принципы правильного питания

 Ешьте больше фруктов и овощей;

 Ешьте больше рыбы;

 Сократите потребление насыщенных жиров и сахара;

 Сократите потребление соли;

 Не пропускайте завтрак

 Следите за водным балансом;

 Добавьте физические нагрузки.