Что такое «хороший» холестерин

«Хороший» холестерин переносится липопротеинами высокой плотности ( ХС-ЛПВП). Он забирает избыток холестерина из крови и возвращает в печень. Там он расщепляется, а затем выводится из организма.

«Плохой» — переносится липопротеинами низкой плотности (ХС-ЛПНП). Избыток «плохого» холестерина приводит к образованию атеросклеротических бляшек, которые могут закупоривать кровеносные сосуды, поэтому о ХС-ЛПНП принято говорить в негативном ключе.

Кажется, что рецепт здоровья прост — повышать уровень «хорошего» холестерина и снижать уровень «плохого». Но на сегодняшний день нет доказанных способов, которые гарантированно приведут к увеличению уровня «хорошего» холестерина.

Выход — вести здоровый образ жизни, при котором все показатели будут в балансе, а уровень «плохого» холестерина не будет увеличиваться. Как это сделать?

Поддерживать оптимальную массу тела

Заниматься физкультурой

Выбирать продукты с низким содержанием насыщенных жиров, трансжиров, соли и добавленных сахаров: нежирное мясо, морепродукты, цельнозерновые продукты, фрукты и овощи

Бросить курить

Ограничить употребление алкоголя.

Чтобы узнать уровень своего холестерина, обратитесь к врачу и он назначит необходимые анализы.