Сладкое — можно! Важно найти альтернативу традиционным конфетам и шоколадкам, которая не вызовет резкого скачка сахара в крови.
Вот варианты:
Фрукты. Они богаты витаминами, минералами и пищевыми волокнами. Особенно полезны яблоки, груши, ягоды и цитрусовые.
Горький шоколад — допустим кусочек весом не более 10 грамм с содержанием какао от 85%.
Домашний лимонад: негазированная вода с долькой лимона, апельсина, свежими ягодами и листочками мяты.
Орехи добавить в рацион тоже можно — исследования показывают, что это помогает снизить уровень гликированного гемоглобина и концентрацию глюкозы в сыворотке крови натощак [2]. Но важно помнить, что они очень калорийны, поэтому при избыточном весе их потребление следует ограничивать.
НФ КККД Вконтакте
НФ КККД в Telegram
